Les tenants et aboutissants de l’entraînement personnel à San Diego ???? Fit Athletic – Meilleur gymnase de San Diego

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Quelle que soit votre façon préférée de transpirer, nous savons à quel point il est important de maintenir une routine d’entraînement cohérente pour maintenir un un esprit, un corps et un esprit sains. J’espère que vous avez suivi un bon régime d’exercice en utilisant l’un de nos programmes de formation virtuels tandis que nos clubs Fit sont temporairement fermés. Cependant, nous comprenons que vous aimez vous entraîner au gymnase pour une multitude de raisons telles que l’équipement, l’environnement, l’entraînement personnel, les cours et la culture, pour n’en nommer que quelques-uns. Il est difficile de rester motivé lorsque vous êtes éjecté de votre routine. Alors, ne vous sentez pas mal si vous avez pris du recul sans avoir accès à vos Agréments. Voir vos visages brillants en personne nous manque autant que vous manquez d’avoir accès aux installations, et nous avons hâte de vous ramener à Fit ! Nous prenons ce temps pour préparer un doux et en sécurité retrouvailles post-pandémiques avec notre Fit Family bien-aimée !

Alors que le déploiement du vaccin est en cours, il est maintenant temps de préparer votre corps à revenir à la forme et à un peu de normalité. Nous attendons avec impatience la nouvelle de la réouverture de nos portes. Ne vous inquiétez pas, vous serez le premier à savoir quand nous aurons le feu vert ! En attendant, voici 4 conseils sur la façon de préparer votre corps en toute sécurité pour un retour post-pandémique à la salle de sport.

  • Vas-y doucement – Si vous essayez de reprendre des mouvements que vous n’avez pas fait depuis des mois, c’est un moyen infaillible de vous blesser. Pourriez-vous imaginer vous retrouver au gymnase pour vous blesser la première semaine ?? Quel cauchemar ce serait !! Souvent, les blessures liées à la condition physique sont évitables avec un peu de patience, de préparation et de diligence. Essayez de pratiquer des exercices d’endurance à la maison et n’oubliez pas d’être intentionnel au sujet de votre forme. Cela augmentera non seulement votre endurance musculaire et brûlera des calories, mais cela renforcera également votre connexion corps-esprit.

    Certains exercices d’endurance musculaire éprouvés que vous pouvez faire à la maison sont la planche, les squats au poids du corps, les fentes en marchant, les pompes, les triceps et les mollets. Si vous pouvez perfectionner votre forme à la maison, vous serez prêt à dominer au gymnase, en toute sécurité, en un rien de temps. Soyez doux, écoutez votre corps et reprenez une bonne routine. Votre corps vous remerciera plus tard !

  • Concentrez-vous sur les étirements + la flexibilité – Ne vous tordez pas, les exercices de mobilité ont du punch ! Les exercices centrés sur les étirements et la flexibilité peuvent vous donner un entraînement solide, ils sont faciles à faire à la maison et ils vous aident à améliorer votre amplitude de mouvement.

    Une bonne routine d’étirement de base pour débutant que vous pouvez faire à la maison est l’étirement quad, l’étirement du cygne, l’étirement des triceps, l’étirement de la courbure, la flexion du cou, la portée latérale et l’étirement des ischio-jambiers. Regarde ça article de blog pour des instructions détaillées sur la façon d’effectuer chacun de ces étirements à la maison. Cette routine préparera votre corps à performer à un niveau élevé lorsque vous retournerez à la salle de sport, et elle réduira votre risque de blessure.

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    Ajoutez un peu de cardio – Encore une fois, pensez aux choses que vous pouvez faire dans votre salon/quartier. Vous n’avez peut-être pas de tapis roulant, mais nos programmes d’entraînement virtuel HIIT à faible impact sont conçus pour être conviviaux et exécutés n’importe où et n’importe où ! Ce n’est peut-être pas la même chose que de s’entraîner au gymnase, mais vous serez trempé de sueur après l’un de ces cours axés sur le cardio.

    Si vous avez un endroit sûr pour faire du jogging à l’extérieur, c’est un autre bon moyen de renforcer votre endurance cardio. Même un vif 45 minutes de marche quotidienne peut faire toute la différence lorsqu’il s’agit de rester en forme cardio et d’améliorer la fonction immunitaire !

  • Réchauffez votre corps – Peu importe les exercices que vous faites ou où vous les faites, s’il vous plaît s’il vous plaît s’il te plaît ne sautez pas l’échauffement ! L’échauffement de votre corps est une partie essentielle de faire de l’exercice en toute sécurité. Prévoyez 5 à 10 minutes avant votre entraînement pour faire circuler votre sang et préparer votre corps à travailler.

    Certains mouvements que vous pouvez faire sont la corde à sauter, les squats sautés, les sauts d’obstacles, le jogging léger et les étirements dynamiques. Ne pas avoir l’air d’un disque rayé, mais soyez attentif à vos mouvements pendant cette période. L’échauffement est non seulement une partie importante de la préparation de votre corps pour votre entraînement, mais il démarre également votre connexion corps-esprit. Cela préviendra les blessures et aura de nombreux avantages pour la santé mentale, tels qu’une fonction de mémoire améliorée, une diminution de l’anxiété et de la dépression et des niveaux d’énergie accrus.

Nous nous préparons à vous accueillir à nouveau

Pendant que vous préparez votre corps à retourner au gymnase, Ajuster se prépare à vous accueillir à nouveau dans nos clubs avec les commodités qui vous ont manqué lors de notre fermeture temporaire. Tu nous manques à tous tellement de et prennent les précautions nécessaires pour s’assurer que nos installations sont propres, sûres et prêtes à vous botter les fesses une fois qu’il est jugé sûr de revenir ! En attendant, vous pouvez profiter de notre Formation virtuelle pour vous aider à rester au top de vos objectifs de mise en forme et préparer votre corps au doux retour post-pandémique à la salle de sport !



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