Une infirmière, une pandémie et une histoire à succès


Rencontrez Sarah, membre de Coach Fitness Nerd qui a l’un des emplois les plus difficiles que vous puissiez avoir aujourd’hui : une infirmière dans un hôpital!

Vous voulez savoir ce qu’il y a d’incroyable chez Sarah ?

Au cours de l’année et demie la plus difficile de sa carrière, Sarah a également réussi à retrouver la santé et à se forger un corps dont elle est fière !

Si votre première pensée est « c’est totalement dingue », eh bien, vous n’êtes pas seul mon ami.

C’était aussi ma première réponse !

Je suis sûr que vous êtes ravi de découvrir comment Sarah a obtenu ses résultats incroyables, tout en luttant contre la pandémie.

Allons droit au but !

Comment Sarah a trouvé le succès : 6 leçons apprisesSarah avant et après

#1) Il n’y a rien de mal à « réapparaître » autant de fois que nécessaire

NF Coaching n’était pas le premier rodéo de Sarah.

Dans le passé, Sarah avait essayé :

  • Un abonnement au gym (qu’elle n’a jamais utilisé) : « J’ai trouvé cela intimidant et je ne savais pas quoi faire quand j’étais là-bas. Je n’ai donc jamais fini par y aller.
  • Cours de fitness: « Je devais faire des heures supplémentaires et puis je manquais un cours pendant la semaine. Cela ferait boule de neige pour ne jamais revenir en arrière.
  • Recrutement d’un coach personnel : « J’avais l’impression que les entraîneurs ne savaient pas comment ajuster leurs programmes pour répondre à mes besoins (j’ai subi une opération chirurgicale majeure au genou et il y a certains exercices que mon chirurgien a recommandé de modifier ou d’éviter), alors c’est devenu intimidant et décourageant.

Oh, sans parler de tous les régimes que Sarah a essayés !

« J’ai essayé de nombreux régimes à la mode différents, en suivant toute ma consommation de nourriture, mes services de livraison de repas, etc.

Mais j’avais une mentalité de tout ou rien avec tout ce qui concernait la nutrition. Une seule glissade m’a fait sentir comme un échec complet. J’abandonnais alors et je revenais à mes anciennes habitudes alimentaires.

Je savais que je voulais changer, mais après des années de stagnation, je n’étais tout simplement pas sûr de pouvoir le faire seul.

Emporter: Sarah (comme beaucoup dans notre Programme de coaching en ligne), a essayé de se remettre en forme à maintes reprises. Mais elle n’a jamais vu de progrès durable.

Bien que cela puisse être incroyablement frustrant (J’ai vécu ça moi-même), si vous vous retrouvez en relation, je veux que vous sachiez : c’est bon.

Il est tout à fait normal et courant que nous fassions quelques tentatives (ou plus) jusqu’à ce que quelque chose s’enclenche enfin :

L’important est de continuer à essayer et d’essayer différemment.

Tant qu’on n’a pas complètement jeté l’éponge, des progrès peuvent encore être faits.

#2) Sarah a décidé de mettre son masque à oxygène en premier

Sarah avant et après

Sarah est infirmière, il n’est donc pas surprenant qu’elle fasse généralement passer les besoins des autres avant elle.

« Avant NF Coaching, je priorisais le travail avant tout le reste – cela entraînait de longues heures, beaucoup de stress et de mauvaises habitudes alimentaires (je mangeais tous les repas à l’hôpital où je travaillais, ce qui signifiait des plats à emporter ou à la cafétéria).

Quand je n’étais pas à l’hôpital, j’étais tellement épuisé par le travail que j’avais l’impression de ne pas avoir l’énergie ou le temps pour faire autre chose. Je passerais donc mon temps à jouer à des jeux vidéo pour essayer de me détendre.

Le travail était mon excuse pour tout – pourquoi je ne pouvais pas être en bonne santé, pourquoi j’étais malheureux, pourquoi je ne pouvais pas passer du temps avec des amis, etc.

Depuis que je travaille dans le domaine de la santé, j’ai essayé de justifier cela comme le plus grand bien, parce que j’aidais les gens.

Cependant, j’ai maintenant appris que faire l’effort de changer mes habitudes et d’adopter un mode de vie plus sain, c’est encore aider les autres. C’est parce qu’aujourd’hui j’ai beaucoup plus d’énergie et de résilience (tant d’un point de vue physique que mental).

Cela me permet de faire un meilleur travail dans tous les aspects de mon travail et de ma vie.

Emporter: Les compagnies aériennes nous rappellent toujours qu’en cas d’urgence, nous devons d’abord mettre nos masques à oxygène avant de commencer à aider les autres.

Alf met un masque à oxygène

Même si nous le voulons, nous n’allons aider personne d’autre si nous sommes occupés à suffoquer !

Sarah l’a appris elle-même après des années dans le domaine de la santé.

Elle a passé tellement de temps à aider les autres qu’elle a oublié de s’occuper d’elle-même !

Alors n’oubliez pas : mettez d’abord votre masque à oxygène.

Ce n’est pas être égoïste. Comme Sarah l’a appris, c’est en fait l’une des meilleures façons d’aider les autres.

#3) Sarah s’autorise encore quelques friandises

Sarah avant et après

Travailler dans un hôpital peut être stressant.

Alors Sarah boit une tasse de café avec un peu de chocolat chaud à chaque fois qu’elle va au travail.

Je pense que c’est génial !

Cela donne à Sarah quelque chose à espérer lors d’une journée stressante.

Sarah explique :

« Ah oui, mon café du matin avec du chocolat chaud dedans… hmmmm, tellement savoureux.

Cela a été mon régal tout au long de la pandémie. Il apporte un peu de bonheur et de soins personnels à une journée mouvementée.

Au début, je craignais que ce soit quelque chose que je devais éliminer pour suivre une alimentation saine, mais mon entraîneur m’a aidé à réaliser que les petites friandises peuvent toujours avoir leur place.

C’est une décision intentionnelle et quelque chose que j’attends avec impatience pendant mes journées de travail.

Emporter: Une alimentation saine ne signifie pas que nous éliminons chaque gâterie de notre vie.

Et non, nous n’avons pas à attendre le « jour de la triche » ou quoi que ce soit d’autre. Le terme « jour de triche » implique que nous faisons quelque chose de mal. La vie est trop courte.

Si boire un peu de chocolat chaud nous rend heureux, il faut le faire !

Tant que nous avons les gros morceaux en place (protéines avec la plupart des repas, beaucoup de légumes, etc.), une gâterie quotidienne peut faire l’affaire. Bénéfique même.

En parlant de mettre les gros morceaux en place…

#4) Sarah pratique la préparation des repas le dimanche

Sarah avant et après

« Au début de NF Coaching, nous nous sommes concentrés sur la planification et la préparation des repas.

Cela a été vraiment réussi.

Un peu de temps le dimanche signifie qu’il est en fait plus rapide et plus facile pour moi de manger sainement pendant la semaine, par opposition à prendre des plats à emporter.

Je vais mettre un podcast et passer un peu de temps à tout prédécouper et à préparer des contenants faciles à saisir.

Certains de mes plats préférés incluent :

  • Oeufs brouillés avec jambon et légumes pour le petit déjeuner.
  • Légumes avec houmous et crackers pour le déjeuner.
  • Un fruit ou des protéines (amandes) pour une collation l’après-midi.

Je suis content d’avoir commencé la pratique de Meal Prep Sunday, car cela me fait gagner beaucoup de temps.

Emporter: Planifier notre prochain repas peut être très utile lorsque vous essayez de manger sainement.

Une bonne façon de s’y prendre est de cuisiner en vrac. De cette façon, le petit-déjeuner ou le déjeuner prend juste un micro-ondes pour « cuisiner ».

Main appuyant sur le bouton du micro-ondes

Cela fonctionne pour Sarah et ça marche pour moi aussi.

Voici quelques conseils pour préparation des repas pour la semaine.

#5) Sarah a décidé qu’il était temps d’essayer quelque chose de nouveau (en changeant moins)

Sarah avant et après

Quand vous demandez à Sarah ce qui l’a surprise NF Coaching, elle répond par « Comme c’était facile ! »

Sarah continue:

« J’ai toujours pensé qu’il serait difficile de perdre du poids. Que cela signifierait renoncer à toute bonne nourriture et sacrifier mon temps libre. Que je n’aurais qu’à en souffrir.

Mais l’entraîneur Kerry s’est vraiment concentré sur le fait de travailler ensemble pour mettre en œuvre de petits changements lentement au fil du temps, donc je n’ai jamais eu l’impression de changer quoi que ce soit de manière drastique.

Elle m’a aidé à me montrer comment faire le les bonnes choses plus facilement, et le les choses moins désirées plus difficiles.

  • Plus facile comme définir un rappel dans mon téléphone pour mes entraînements et la préparation de repas
  • Plus fort comme déplacer la malbouffe à un endroit moins visible dans la culotte.

Avec le recul, ces petites choses se sont ajoutées à un changement de mode de vie complet que je n’aurais jamais pensé possible. Pourtant, cela semblait naturel et facile.

Emporter: Lorsque nous commençons une nouvelle habitude, d’une certaine manière, nous recâchons notre cerveau.

Des neurones illuminent un cerveau

Nous mettons en place de nouvelles actions et récompenses, comme se sentir bien après une brève séance d’entraînement.

Ce genre de choses prend du temps.

C’est pourquoi nous allons lentement dans NF Coaching. Nous savons que si nous changeons tout d’un coup, il faudra du temps à notre cerveau pour s’adapter à toutes les nouvelles habitudes.

C’est pourquoi les gens s’épuisent souvent lorsqu’ils font Whole30 ou tentent un bootcamp intense.

Mais si nous changeons une chose à la fois – comme Sarah l’a finalement fait – nous permettons à l’habitude de se former correctement. Ensuite, nous pouvons sauter dans un nouveau et permettre au processus de se répéter.

Vous seriez surpris à quel point ce rythme « une habitude à la fois » peut être efficace.

Cela a aidé Sarah à se sentir comme une nouvelle personne… pendant une pandémie effrayante !

Sarah dans son vieux pantalon trop grand

Donc, si vous avez eu du mal à vous mettre en forme dans le passé, essayez peut-être quelque chose de différent. Essayez peut-être moins.

#6) Nous pouvons tous utiliser de l’aide de temps en temps

Sarah avant et après

Sarah avait besoin d’aide pour se donner la priorité.

Heureusement, un coach a pu lui montrer comment faire.

Sarah explique :

« J’ai entendu quelqu’un dire un jour que le meilleur investissement que vous puissiez faire est en vous-même.

Je pense vraiment que c’est vrai après avoir vu le changement que le coaching a apporté dans ma vie au cours de la dernière année.

Nous avons apporté des changements graduels mais permanents qui dureront toute une vie, et cela ne se serait pas produit par moi-même.

Avoir ce soutien et savoir qu’il y avait quelqu’un qui voulait vraiment me voir réussir et m’encouragerait quand j’étais fatigué – était inestimable.

Cela a également suscité un réel désir de continuer à changer et à me dépasser, et cela s’est étendu à de nombreux autres aspects de ma vie.

Oh, et bien que Sarah se donne davantage la priorité, elle est également capable de faire un meilleur travail au travail. Critique compte tenu de l’époque dans laquelle nous vivons.

« L’une des choses les plus époustouflantes pour moi est que tout cela s’est produit en tant que travailleur de la santé pendant une pandémie.

Le travail était plus dur qu’avant, et pourtant la vie semblait plus facile.

Apprendre à prendre soin de moi et à donner la priorité à ma santé m’a en fait aidé à me remettre de l’épuisement à un moment où cela aurait dû être le pire, et m’a donné l’énergie d’être là pour les autres quand ils en avaient le plus besoin.

Emporter: Nous pouvons tous avoir besoin d’aide de temps en temps.

À moins que nous ne soyons une sorte d’ermite autonome dans les montagnes, nous aurons besoin de l’aide des autres.

Cabane dans les bois

Si vous avez abandonné la société, je suis impressionné par votre capacité à rester à jour sur Nerd Fitness.

Il n’y a aucune honte à cela.

Comme Sarah, nous pourrions apprendre que cela nous permet en fait de mieux aider les autres.

Vous voulez être notre prochaine réussite ? Mettez-vous en premier !

Si vous souhaitez savoir si notre Programme de coaching en ligne peut vous aider aujourd’hui, vous pouvez parler avec un membre de notre équipe.

Ils vous expliqueront les tenants et les aboutissants de NF Coaching sans être arrogants et vendeurs (je déteste tout ça).

Ce sera juste une discussion honnête sur le fonctionnement de notre programme et à quoi s’attendre lorsque vous devenez membre.

Prêt?

Si vous voulez voir si vous êtes un bon candidat pour Nerd Fitness Coaching, vous pouvez planifier un appel ici :




Avec ça mon ami, je sors.

Pour la rébellion !

-Steve

PS : Je tiens à féliciter tous nos rebelles du secteur de la santé.

Vous avez passé 18 mois difficiles et beaucoup d’entre nous ne seraient pas ici sans votre travail acharné.

Merci.

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